Freqüência Cardíaca x Intensidade

Freqüência Cardíaca x Intensidade Existe uma correlação linear entre a Freqüência Cardíaca (FC) e a intensidade do exercício. Ou seja, quanto maior a intensidade do exercício, tanto maior será a FC. A partir de um determinado ponto, em exercícios de alta intensidade, essa correlação linear deixa de existir. O treinamento deve ser conduzido de tal forma a levar o atleta, a atingir altas performances com pouca produção de ácido lático. A concentração de lactato no sangue durante um jogo fica em torno de 7 a 8 mmol/L, no entanto, valores bem mais altos, tais como 12 mmol/l, foram freqüentemente achados. Por causa desta alta produção de energia, muitos jogadores ao final das partidas, têm as suas reservas de glicogênio muscular esgotadas, estão desidratados e também apresentam um aumento da temperatura corporal. A produção anaeróbia durante uma partida de futebol é refletida pela concentração de lactato sangüíneo. Está claro que a concentração de lactato é maior na medida em que é mais alto o nível da prática do jogo. Conseqüências do treinamento intenso sem períodos adequados de recuperação na fase de Adaptação Geral . Acúmulo de lactato •Diminuição da qualidade técnica •Diminuição da coordenação motora •Diminuição da qualidade tática à descoordenação do pensamento Recuperação ---> à Velocidade da remoção do ácido lático Tempo de recuperação: 2 a 3 vezes o tempo de esforço máximo. Com alongamentos, exercícios c/ bolas, trotes, etc.